奥运举重规则详解：抓举与挺举动作要领及常见犯规行为

（一）举重比赛一般规则

1.竞赛动作模式

(l)抓举：运动员将杠铃平行置于两小腿前方，双手触杆，连续一个动作将杠铃从举重凳上举起，直至手臂完全伸过头顶。

(2)挺举：运动员以一个连续动作将杠铃从举重台上举至肩部。保持双腿伸直并相互平行。首先，弯曲双腿做预蹲，然后利用腿部伸展和手臂伸展动作抬起杠铃，直到手臂完全伸展，收回双腿以保持平行和静止。

2. 两种犯规行为：

(1) 将铃从悬挂状态提起。

（2）鸣钟过程中出现停顿。

(3)除两脚外，身体任何部位接触举重台。

(4)完成动作时，手臂伸展不均匀或不完全。

(5)伸臂时有停顿。

(6)用按完成动作。

(7)站立时手臂有屈曲和伸展动作。

(8)试举时离开举重台，即让双脚接触举重台外侧。

(9) 在裁判员发出命令前放下杠铃。

(10)裁判员发出命令后，杠铃从后面落下，或者故意从前面落下。

(11)未能双脚站在与杠铃和躯干平面平行的同一水平线上完成动作。

(12)放下重物时，整个杠铃未能接触举重平台。

(13)抓举时，杠铃在动作完成时接触头部。

(14)挺举时横杆先接触胸部，然后转动肘部。

(15) 做铃翻时，肘部和上臂接触大腿或膝盖。

(16)上去之前腿没有伸直。

(17)屈膝、上推的动作尚未完成。

(18)上升前有意振动杠铃。

三、运动员条件（一）凡身体发育良好、有一定专项训练基础的男女运动员均可参加比赛。（二）所有参加比赛的运动员必须经过医生检查并持有体能证明。（3）青年运动员必须持有出生证明。（4）女运动员必须持有性别检测证明。（五）青少年组年龄在13周岁至17周岁之间。（六）青少年组：年龄在18岁至20岁之间。（7）成人组21岁以上。（八）男女运动员年满15周岁即可参加全国比赛。

4.重量等级

男子举重比赛根据运动员体重可分为以下十个级别：（1）54公斤级，重量不超过54公斤（2）59公斤级，54.01至59公斤（3）64公斤级， 59. o1～64kg (4) 70kg 64.01～70kg (5) 76kg 70.01～76kg （6）83kg 76.01～83kg （7）gkg 83.01～91kg （8）99kg 91.01~99kg （9）108kg 99.01~108kg （10）108kg及以上缺件

女子举重比赛根据运动员体重可分为以下九个级别：（1）46公斤级体重不超过46公斤（2）50公斤级46.01~50公斤（3）54公斤级50公斤级. 01～54公斤 (4) 59公斤 54. 01～59公斤 (5) 64公斤 59. 01～64公斤 (6) 70公斤 64. 01～70公斤 (7) 76公斤 70.01～76公斤 (8) 83公斤 76.01～83公斤 (9) 83公斤及以上

（二）竞赛过程中的若干规则

1. 抽签：在技术会议上进行。副主裁判按照大会秩序册的顺序带领主记录员、记录员，对各队运动员一次性进行抽签。抽中的抽签号码决定了运动员称重和试举重量的顺序。抽签时，无论级别高低，抽签号码的数量根据大会参赛运动员人数确定。

2、称重：运动员在赛前2小时称重。称重时间为1小时，如有延误将视为弃权。

3. 试举顺序：试举重量最轻的运动员先进行试举。当第一次试举的重量相等时，按数量决定顺序，数字较小的先举。在第二次和第三次试举时，如果试举重量相等，则按照前面试举的顺序进行。

4、加重原则：本届奥运会（2008年北京第29届）正式采用已施行三年的“1公斤规则”。 2005年5月1日，国际举重联合会实行90多年的“2.5公斤规则”退出历史舞台，“1公斤规则”正式登场。北京奥运会是奥运会举重比赛首次采用“1公斤规则”。所谓“2.5公斤规则”，是指除了打破世界纪录时，杠铃的重量只能以0.5公斤的倍数增加。其他时候，杠铃的重量只能是2.5公斤的倍数； “1公斤规则”要求杠铃的重量以1公斤的倍数增加。 “1公斤规则”的实施，让水平相近的选手之间的竞争更加激烈——在冲击人体极限时，增加1公斤毕竟比2.5公斤更容易实现。

5. 更改试举重量：运动员必须在最后点名前提出更改试举重量的请求。如果没有时间填写卡片，教练员或运动员可以口头要求更改重量。然而，每次试验只能改变重量两次。

6、试举时间：记录员点名后，允许有1分钟的间隔。最后半分钟发出信号，连续尝试举升时允许有 2 分钟的间隔。

7、破纪录规定：任何成功举重超过纪录0.5公斤或0.5公斤倍数的，将被认定为新纪录。一旦创造了一项新纪录，就没有人能够以同样的重量打破它。如果总成绩超过原纪录2.5公斤，新纪录将被承认。

8、排名评定：抓举或挺举三轮尝试中举起的最大重量为个人成绩，根据成绩确定名次。总排名由抓举和挺举的总和决定。如果成绩相同，则赛前体重较轻的人名次较高。如果分数和重量相等，则先举起重量的运动员排名第一。

(3) 服装及防护用品

1、举重比赛运动员必须穿着举重服装，其形式为紧身衣和裤子。

2、男运动员必须穿戴保镖或紧身三角裤，女运动员必须穿戴胸罩和紧身三角裤。

3、举重鞋的鞋跟形状应正常。鞋底超出鞋面不得超过5毫米，鞋面高度不得超过130毫米。

4、举重腰带必须穿在举重服外面，宽度不得超过120毫米。