中考体育游泳技巧：蛙泳的简介与手部动作详解，助力中考体育分数提升

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中考体育游泳技巧【蛙泳简介】蛙泳又称蛙泳。

蛙泳分为平蛙泳和游泳蛙泳两种。一般业余游泳者不能进行蛙泳，因为它消耗大量氧气。它是四个姿势中耗氧最多的，也是最费力的。，我可以在直池里以蝴蝶式游泳，但在波浪蛙泳中只游了几步就失去了力量。如果你为了健康而游泳，就没有必要学波浪蛙泳，因为它对心脏的刺激太大。

》》》手部动作：肘部伸直向外划，掌心由下向外转，在转掌的同时将整个手臂向外伸展。

整个划水动作中，双手必须阴力向前伸。当双手向前伸时，身体会被拉长，肩膀的宽度会变窄，流线会得到加强，让人排出更多的水分。

向外划桨是将水推向两侧，没有向前的推进力。请勿在没有推进力的情况下使用力量进行任何运动，因为这会浪费能量。

下图显示，当双手完成向外划水时，肘部仍然伸直，双手之间的距离很宽，大约从肩膀向外延伸一英尺。

常见错误：弯曲手肘，挡住水。

用力划桨会浪费能量并产生波浪。海浪虽小，却对0.01秒决定胜负的比赛产生影响。

高肘接水是推进的关键。

常见错误：沉肘接水、拖肘接水是自学蛙式的常见问题。这个青蛙式的手腕必须弯曲。

过早或在到达抓水位置之前抓水会缩短随后的向内划水距离。

双手向前伸展。双手快速向前伸展，肘部伸直。挺直后，利用阴力向前伸展，拉长上半身，缩小肩宽，打造流线型身材。

向前伸手时，将手掌由上转向内转向下。

前伸动作必须向着水面进行，手掌和手指必须伸直，双手在水中呈流线型，以最快的速度破水。

常见错误：有些人看到奥运会金牌得主向前伸展时将双手伸出水面，于是他们也效仿。人们认为金牌运动员力量大、身体位置高，所以他们的双手暴露在水面之外。如果向前伸展时手伸出水面，就会减少流线。他们是金牌得主。你是吗？》》》腿部动作：业余游泳运动员并拢双腿，放松脚踝。

腿收回动作没有推进力，切记不要用力。

合腿时，腿不要分开，也不必夹得很紧。