女生冬天去健身房穿什么？保暖又舒适的冬季运动穿搭指南

1、可以穿运动鞋、运动衫、运动裤，穿大一点的羽绒服或风衣御寒。

2、一般健身房都有空调，运动本身就会产生热量，所以穿运动衫和运动裤就足够了。穿太多会影响运动的协调性，吸汗，使衣服湿透。运动后你会感觉很冷。

3.冬天外面很冷。外出时穿羽绒服或风衣，防风御寒，避免感冒。进入健身房时可以脱掉外套并开始锻炼。回家时穿上外套，以免感冒。

冬天去健身房穿什么衣服

穿毛绒背心、长袖打底衫、长袖运动外套、9分运动裤等服装。厚薄要合适，衣服要轻薄柔软，不要太紧。一般来说，冬季健身房锻炼的服装最好选择冬季保暖性好的运动服。

冬季跑步推荐三层穿衣原则：

第一层是吸汗层。为了让汗水蒸发或通过衣服快速传导出去，通常由聚酯或特殊聚酯制成。最好穿运动型的贴身内衣。不建议穿纯棉的。否则，跑步后，内衣会吸收足够的汗水，降温后就容易感冒。

第二层保暖。它通常是涤纶或特殊涤纶制成的羊毛，用于天气寒冷时保暖。

第三层保护。去健身房路上防风、防雨、防雪，越野跑时防刮，通常是涤纶材质的风衣。

适当多加衣服，因为跑步前气温较低，有些人会穿得更多。结果越跑越热，边跑边把衣服脱了。特别容易感冒。更好的方法是在室内热身，并按照跑步着装原则穿着合适的衣服。如果气温较低，可以在腰间系一件薄薄的防风外套，根据气温随时穿脱。

准备活动 3-5 分钟。冬季，肌肉粘度增加，弹性下降。突然的运动很容易造成肌肉拉伤。因此，在进行正式运动之前，一定要找到提高体温的方法。跑步前先热身3-5分钟。可以做一些简单的伸展运动、伸懒腰或者慢慢走。